Mon programme '' explosif '' sur 2jours/semaine

[Sanguinellow]

Salut je voulais savoir ce que vous pensez de mon programme que mon coach m'a donné pour faire mes debuts ( je pense que je vais faire ce programme 1-2 mois. Je suis physiquement plutôt maigre.

10 minutes d'échauffement

Les répétitions sont enchaînées et exécutées le plus rapidement possible.


1 traction 2 dips 3 pompes
2 traction 4 dips 6 pompes
3 traction 6 dips 9 pompes
4 traction 8 dips 12 pompes
Suivi de 4-5 minutes de repos

Puis je refais ça 4 fois dans la séance.

Je compte également prendre de l'impact whey pour mes séances.


Tout vos conseils sont à prendre, merci

[Baptbross]

Et les jambes ?

[Sanguinellow]

Il m'a dit de les oublier juste 1 mois car je lui ai dit que je preferais prendre de la masse en priorité sur le haut du corps, ça viendra après, sinon tu en penses quoi de ce programme ?

[Baptbross]

Pourquoi commencer par ça, commence donc par un full body 3 fois par semaine tu progresseras bien plus vite
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Change de coach haha avec son programme tu prendras pas de masse

[andrzej]

Pas la peine d allé en salle pour faire des pompes,dips e tractions. Vas dans un parc.

Arrête ton coach. Demande lui son diplôme également.