Push/PULL/LEGS 6 jours par semaine ??

[Firesa]

Bonjour, je suis actuellement sur un half body sur 4 jours. Je compte passer sur un Programme Push/ pull / legs sur 6 jours par semaine pour pourvoir travailler chaque muscle 2 fois par semaine ?
Q'en pensez vous ? Merci d'avance .

Lundi : Push
Mardi : Pull
Mercredi : legs
Jeudi : push
vendredi : pull
Samedi : legs
Dimanche : repos

ou alors


Lundi : push
Mardi : pull
Mercredi : legs
Jeudi : repos
Vendredi : haut du corps
samedi : bas du corps
Dimanche : repos

[Ghal]

c'est ce que je fais et perso j'adore

[Seiwaza]

Je te recommande de faire comme ça :

Push
Pull
Legs
repos
Push
Pull
Legs
repos

et ainsi de suite...je fais comme ça et c'est très bien.

[Ghal]

pas besoin de rajouter du repos s'il n'en ressent pas le besoin

[Seiwaza]

Ses muscles ont besoin de se reposer, ainsi que son système nerveux, avec le PPL que je lui ai donné il s'entraîne déjà 6x par semaine.

[Ghal]

non il s'entraine 6 fois sur 8 jours
la récupération ça dépend de plein de facteur tu peux pas lui dire combien de jour de repos il a à prendre c'est à lui de voir
perso 1j de récup le dimanche me suffit très bien et encore si j'avais pas la flemme d'aller à la salle le dimanche j'irai clairement

[Seiwaza]

Lundi : Push
Mardi : Pull
Mercredi : Legs
Jeudi : Repos
Vendredi : Push
Samedi : Pull
Dimanche : Legs

donc 6x par semaine.

Je pense que pour n'importe qui on a toujours besoin de souffler un peu, peut-être que tu ressens pas le besoin de te reposer mais ton corps, tes muscles, articulaires, système nerveux, en ont besoin eux, mais c'est possible que t'en est pas besoin comme tu le dis...mais du coup ça te fais 48 heures de repos pour chacun de tes muscles, c'est peu.

[Ghal]

oui sauf que tu lui cales un repos après donc la semaine d'après il aura 5 séances
bref comme te l'a dit agaxgar n'avances pas des trucs que tu ne maitrises pas

[Seiwaza]

Tu vas me pister partout toi...

[BoxiBoxa]

Ghal avant de faire ton encyclopédie de la musculation, apprends à donner des conseils


Concernant la question du jeune homme, j'aurais tout naturellement conseillé le format : PPLreposPPLrepos etc... c'est pour moi un bon cycle. Après, tout dépend de la composition de tes séances.

Il faut que tu ne fasses pas trop d'exercices/séries, en sorte que l'intensité à laquelle tu travailles soit la bonne.

En gros enchaîner 5/6 séances bardées de séries ça servira à rien, après 4 exercices tu seras mort et tu te fatigueras plus que tu ne travailleras.

Cela dit, je te conseille honnêtement de faire : PPLreposPPL.

Enchaîner 6 séances sans se flinguer, c'est pour les grands sportifs pro et les dopés

[Ghal]

je suis loin de faire mon encyclopédie de la musculation, je suis justement en train de nuancer ceux qui se prennent pour une encyclopédie bro
après, comme tu dis, tout dépends de la compo des séances, et du niveau de l'individu, mais ça parait obvious
j'sais pas ça me parait logique, faut que l'intensité et le volume soit au rendez vous
stop prendre les gens pour des débiles
training de tapette

[Seiwaza]

Je plussoie BoxiBoxa, PPLreposPPLrepos c'est une excellente fréquence que je fais, ne sois pas plus pointilleux que ton corps ne l'est, Ghal.

[Alexjansen]

Y'a pas de vérité générale mais pour un débutant 6 séances par semaine ça peut être vraiment trop. Ca va dépendre de la condition physique de départ, de la qualité de la diète et du repos, et du contenu des séances.

[Firesa]

merci pour vos réponse les gars
ET que pensez vous de ma 2 eme idée ?

[Seiwaza]

Que veux-tu dire par ''haut du corps'' et ''bas du corps'' ? Tu pourras pas travailler ton corps en entier sur 2 jours, du moins pour le haut.

[Ghal]

bien sur que si le half body upper lower c'est très répandu et pour moi la meilleure manière de bosser en half body

[Firesa]

Je veu dire 5 fois par semaine avec Push Pull legs repos Upper Lower Repos