débutante problème fessier

[mimi ronde]

bonjours a vous tous je suis débutante dans le domaine donc je vous explique un peu mon cas je fait du cardio (vélos course a pieds ) j'arrive a perdre de un peu partout sauf les fessier je n'arrive pas du tous a perdre des fessier c'est horrible est cette après midi je vai aller m'inscrire en salle de muscu et j'aimerai savoir quel exercice faire pour perdre des fessier car je ne connais pas grand chose pour l'instant sur le domaine donc si vous pouvez m’éclairer sa serai gentil

[yam57]

commence par faire au moins de la presse à cuisse en descendant très bas. mais tu ne perdra que très peu si ton alimentation n'est pas adaptée. ajoutes quelques mouvements de base: tirage dos et développé couché par exemple.

[mimi ronde]

si mon alimentation et adapte mes disons que le cardio ne me faisait pas perdre du tous des fessier
merci de votre réponse