Epaules trop vers l'avant

[Kouks.]

Bonsoir,

J'ai un soucis avec épaules elles partent trop vers l'avant et j'ai du mal à bosser convenablement les deltoïdes et les pectoraux à cause de la "brûlure" excessive que cela me provoque...

Faudrait t'il que je cesse de bosser les pectoraux et les deltos aux profits d'autres muscles ? si oui quelles exos privilégier ?

[zuludemente]

Salut,

il faut voir ton training dans son ensemble.A priori, soit trop d'exos pecs/delto antérieur, soit pas assez d'exos dos/delto postérieur.

[yam57]

mets toujours le dos en priorité par rapport aux pecs. c'est ce que je fais depuis des années. prends soin de bien tirer tes épaules en arrière lors de tous les exercices. évites les exos qui mettent les épaules en rotation interne (rowing menton, soulevé de terre... par exemple). travailles les rotateurs. vas voir aussi un kiné qui,pourra peut être t'aider.
les développés nuque et tirage nuque pourront t'aider aussi.