conseil seche \ prise de masse

[co118218]

il y a un an j'ai décidé de me reprendre en main et perdre du poids, voici ce que ca a donné :

avant 95kg
http://www.noelshack.com/2015-52-145081 ... -23-33.jpg

apres 79kg

http://www.noelshack.com/2015-52-145081 ... 144512.jpg

Je suis évidement content de mon résultat mais j'aimerais commencer a m'entrainer sérieusement et prendre du muscle.

Mon objectif est de peser 77kg et être sec ( je pèse actuellement 79 kg ) . Pour ca il me faut donc je pense prendre 5kg de muscle et perdre 7kg de gras.
Je ne sais pas trop comment m'y prendre ... je vais je pense essayer de descendre a 75kg pour ensuite faire une prise de masse jusqu'à 82kg environ puis faire une sèche et perdre 5kg cependant je ne sais pas si c'est la bonne solution ... ne vaut-il pas mieux pas faire de seche ni de prise de masse et faire les deux en même temps ? en sachant que je me suis donné un an pour réaliser cette objectif ...

merci de vos réponses !

[Alexjansen]

Salut,

sécher et prendre de la masse c'est deux choses différentes, il est absolument impossible de faire les deux en même temps. Mon conseil serait de partir sur une prise de masse contrôlée, suivie d'une sèche tout aussi contrôlée (non-privative)

[co118218]

le truc c'est que j'ai un peu peur de prendre du poids, j' ai pas envie de redevenir gros ... prendre du poids c'est nouveau pour moi comme j'ai toujours essayé d'en perdre ... je suis encore fort gras, ne serait il pas mieux de faire sèche, prise de masse, sèche ?
merci de ton conseil en tt cas, j'oublie l'idée de faire les deux en même temps alors !

[anto59]

salut, au vue de la 2ème photo, je partirai sur une prise de masse, tu n'as pas l'air gras

[Alexjansen]

Ouais à mon avis t'as la phobie du gras, comme pas mal d'autres membres ex-gros ici... faut passer outre, si tu contrôles bien ta prise de masse tu prendras pas beaucoup de gras et tu seras bien content du gain musculaire, c'est un compromis qui en vaut la peine !

[THEGHOST]

c'est quoi ta taille?

[co118218]

1,83 pourquoi ?

[Ace95]

Comme dit plus haut, une PdM est de loin la meilleure solution !