Exercices Haltères

[SamKo]

Bonsoir à tous,

Tout d'abord joyeux noël a toute la communauté, ensuite je viens vous demander conseils car je suis a la recherche d'exercices haltères pour pouvoir davantage varier.

- Pour le bas des pecs j'ai rien trouvé, sachant que le pull-over comme indiqué sur le site n'est pas vraiment un exercice de musculation des pecs en soit.

- Pour la largeur du dos, je peux pas mettre de barre de traction a côté de mon matériel de musculation, mais j'ai une machine pour faire du tirage poitrine/nuque mais limité à 40kgs, je peux déjà faire plus de 12 reps.
Je vais passer en half peut-être que le faire en deuxième exo pour le dos fera que je serais peut-être un peu plus juste pour les 12 reps ?

Enfin, dans quel cas je peux inclure des exo trapèze/ largeur du cou ? (C'est un point que je voudrais travailler étant donné que j'ai un cou plutôt long et fin.

Merci par avance.

[Scrubs]

Le bas des pecs en développé décliné.
Les trapèzes en shrug.

[Alexjansen]

Pour le bas des pecs du peux faire des fly à la poulie en position haute

[Scrubs]

Bon puisqu'Alex sort aussi des exercices pas aux haltères, les dips. Et l'avantage c'est que tu peux même en faire entre deux tables. (Karmama approved this message )

[Alexjansen]

Ah oups j'avais zappé que c'était avec des haltères.

Et l'avantage c'est que tu peux même en faire entre deux tables. (Karmama approved this message )

[anto59]

pour le bas des pecs, du décliné à l'haltères, après il y en a un que tu peux faire debout mais j'ai pas le nom ^^

[SamKo]

Ok merci les gars je vais test tout ça