Niveau en durée : débute
Objectifs : prendre de la masse musculaire
Type de programme : Full-body
ca sera un programme pour 3 séance par semaine.
- pectoraux ( développé couché ) 3*15
- dos ( tirage poitrine poulie haute ) 3*15
- épaule ( je sais pas trop ? )
- biceps ( curl barre ) 3*15
- triceps ( barre au front ) 3*15
- jambes ( presse à cuisse ) 3*15
voila j'aimerais avoir des avis sur le programme que je viens de créer, je sais pas si c'est trop d'exos ou pas ? merci de m'aider
