Doublon ou pas ??

[flash.]

Bonjour

Je me pose la question de savoir si le developper haltere et les elevation laterale dans la meme sceance sa fais doublon ou non? .


Faut il les mettre dans 2 sceance distincte?

Merci .

[yam57]

en split, non, ce n’est pas un doublon.

[flash.]

Oui ,je pense que c'est ce que je fais .2 muscle par séance pas plus sur 5 jours donc certain muscle 2 fois dans la semaine.



Après sa dépend aussi de la fatigue du boulot je peut très bien zapper une séance mais bon avec le travail en 2/7 sa fatigue pas mal sans compter les obligations de la vie

[yam57]

2 muscle par séance pas plus sur 5 jours donc certain muscle 2 fois dans la semaine.

il faut entrainer chaque muscle également et non certains plus que les autres.

[flash.]

bsr


OK , bah je vais voir si j'arrive a caser sa alors .

merci du conseil.

Juste au cas ou ,même les point fort je dois les travailler autant que les autre muscle ? exemple

Pecs bien développer mais le dos j'avais arreter donc léger retard ..... donc je suis passer a 1 fois le travail des pecs et repris l'entrainement du dos a 2 fois par semaine.

merci .

[yam57]

passes le dos en 1er dans ta séance. travailler un muscle plus souvent qu'il ne doit l'etre peut donner des résultats inverse car il aura moins de repos.