Quel exercice faire pour abdominaux

[Kowys]

Bonjours, je fais maintenant de la musculation depuis 1 moi.
Mais je n'est aucun résultat, la formation des abdo peu prisse de épaule peu bras peu pec peu.
Je suis très maigre possible cela le soucis je fais 58 KG pour 1 m 78..
Voici mon éxo pour abdo :
Je fais abdo avec des haltère relevé jambe avec des du poids
Crush
Gainage 15 seconde
Oblique avec du poids
Je n'est pas vraiment beaucoup d'exo :
Je fais tout 3x15 6/7 je sais qu'il faut du repos mes bon cela on vas dire que faire les abdominaux et t'une drogue mdr.
Après pour les autres muscle je laisse 2 jour de repos.
Avez vous des bon exo pour les abdo avec du poids mais sans materielle merci a vous.

[Tblz]

Salut moi je fais un exo avec lequel j'ai des bonnes sensations: le moutain climber, tu te mets en position pompe et tu releves les jambes vers ton buste, comme ça: https://www.google.fr/imgres?imgurl=htt ... MwgnKAswCw
Sinon, j'ai posé la même question sur si il fallait entrainer ses abdos 6x par semaine et on m'as repondu que c'était trop, 4x ça suffit en alternant les obliques et les abdos de devant.

[Crymeariver]

c'est pas bcp 15 seconde de gainage essaye d'aller sur 30/45 secondes.

Un bonne exo que je fais est de type "roue a abdos" https://www.musculaction.com/faq/muscula ... minaux.htm

J'ai pris une barre pour biceps simple (de type utilisé dans les cours ) ,j'ai mis 2 poids (qui sont donc mes roues ) et roulé jeunesse.

Tu peux le faire avec certaine haltére (celle ou on peux rajouter des poids )

[Divicos]

Pour la masse (et la force pas mal aussi) rien ne vaut les crunchs et les relevés de jambes. Pour le gainage, les développés, les rowing et le sdt suffisent à renforcer les abdos.

[Scrubs]

Ce qui joue surtout c'est la nutrition. Si t'as peu progresser, 90% de chance que ça vienne de ta diète. Tu es maigre, mange.