Bonjour, comme le nom du sujet l'indique j'ai une petite question sur les tractions partielles.
J'ai beaucoup de mal a sentir mon dos donc j'ai lu que faire le mouvement partiellement (partie basse) pouvait m'aider, en effet mors de ma derniere seance miracle sa a marché !
Ma question c'est de savoir si il est mieux de les faires lesté pu en serie longue ?
Traction partielle lesté
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om13
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yam57
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Re: Traction partielle lesté
les 2 sont valables. commencer par le lesté, c’est plus pour la force. mais je pense que tu sentiras mieux ton dos en commençant par le non lesté. pour le non lester, il vaut mieux le faire en amplitude complète.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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KFDP
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Re: Traction partielle lesté
Je suis d'accord avec Ultimate Gourou. Au départ tractions au PDC et ensuite tu peux lester. Personnellement j'ai commencé à lester à partir de 30 tractions en PDC car je ne prenais plus en force sur les tirages. Aujourd'hui je passe 9xBW+30 kilos ( ) et je suis certain que c'est grâce à mes tractions PDC au départ.
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Alexjansen
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Re: Traction partielle lesté
Tu veux dire, Yam ?Je suis d'accord avec Ultimate Gourou
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
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