A quoi sert la gainage?
Uniquement à éviter de se blesser? ou bien alors est-ce que ça peut avoir un intérêt "esthétique"?
Bonne soirée!
à quoi sert le gainage?
Modérateur : moderation
-
mctyson
- Messages : 5
- Enregistré le : 28 sept. 2015, 23:35
à quoi sert le gainage?
Bonjour à tous,
A quoi sert la gainage?
Uniquement à éviter de se blesser? ou bien alors est-ce que ça peut avoir un intérêt "esthétique"?
Bonne soirée!
A quoi sert la gainage?
Uniquement à éviter de se blesser? ou bien alors est-ce que ça peut avoir un intérêt "esthétique"?
Bonne soirée!
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: à quoi sert le gainage?
très utile dans la pratique de sports divers pour renforcer le maintien de la colonne. niveau esthétique, cela risque d’épaissir la taille.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: à quoi sert le gainage?
Le gainage sert à gainer. Donc en (très) gros avoir un ventre plat.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
SoSpicy
- Messages : 19
- Enregistré le : 06 janv. 2016, 16:21
Re: à quoi sert le gainage?
hello, desolee de deterrer un vieux sujet, mais j aimerais savoir pourquoi le gainage epaissit la taille? on m a toujours dit que c etait un des exercices de base pour avoir un ventre plat...
Si on veut affiner, y a t il d autres exercices pour renforcer le transverse sans elargir la taille?
mercii!
Si on veut affiner, y a t il d autres exercices pour renforcer le transverse sans elargir la taille?
mercii!
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: à quoi sert le gainage?
la taille et le ventre, ce n'est pas exactement pareil. si tu muscle le tour de taille, forcément tu épaissis.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: à quoi sert le gainage?
Le gainage n'épaissit en aucun cas la taille.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: à quoi sert le gainage?
pour un ventre plat: travail du transverse et alimentation adaptée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
SoSpicy
- Messages : 19
- Enregistré le : 06 janv. 2016, 16:21
Re: à quoi sert le gainage?
je suis perdue...
question"A quoi sert la gainage?
Uniquement à éviter de se blesser? ou bien alors est-ce que ça peut avoir un intérêt "esthétique"? "
Réponse:
"très utile dans la pratique de sports divers pour renforcer le maintien de la colonne. niveau esthétique, cela risque d’épaissir la taille." par Yam57
on parle bien de gainage, qui est le titre du poste... j y comprends plus rien!
question"A quoi sert la gainage?
Uniquement à éviter de se blesser? ou bien alors est-ce que ça peut avoir un intérêt "esthétique"? "
Réponse:
"très utile dans la pratique de sports divers pour renforcer le maintien de la colonne. niveau esthétique, cela risque d’épaissir la taille." par Yam57
on parle bien de gainage, qui est le titre du poste... j y comprends plus rien!
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: à quoi sert le gainage?
C'est normal que tu n'y comprennes plus rien quand certains interviennent en disant n'importe quoi, en répondant à côté et en contredisant les moniteurs. Conclusion : lis et écoute les moniteurs, point.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
desmonts
- Messages : 767
- Enregistré le : 01 avr. 2006, 20:52
Re: à quoi sert le gainage?
Déjà tu t'emberlificotes.SoSpicy a écrit :j aimerais savoir pourquoi le gainage epaissit la taille? on m a toujours dit que c etait un des exercices de base pour avoir un ventre plat...
Si on veut affiner, y a t il d autres exercices pour renforcer le transverse sans elargir la taille?
mercii!
Tu confonds le gainage , exercice tendance isométrique de maintient dans une position de "force" , comme quand tu rentres le ventre, pour raffermir, avec le développement des abdos /lombaires qui forcément gainent aussi mais développés peuvent s'épaissir.
-
SoSpicy
- Messages : 19
- Enregistré le : 06 janv. 2016, 16:21
Re: à quoi sert le gainage?
oki, c'est noté! j y veillerai à l'avenir Vato 
merci!
merci!
-
SoSpicy
- Messages : 19
- Enregistré le : 06 janv. 2016, 16:21
Re: à quoi sert le gainage?
Vato, pourrais tu me donner ton avis sur mon programme bas du corps?
le post est ici: isolation-fessiers-t143008.html
Comme ecrit dans ta signature, j aimerais savoir si ce n est pas trop, et je pense réaliser plutot bien les exercices ( mis a part SDT ou je peux encore m ameliorer) je m applique, me focalise sur l execution et la contraction musculaire. Je ne cherche pas a soulever lourd mais plutot l'efficience...
Quelques conseils me seraient d'une grande aide!
Merci
le post est ici: isolation-fessiers-t143008.html
Comme ecrit dans ta signature, j aimerais savoir si ce n est pas trop, et je pense réaliser plutot bien les exercices ( mis a part SDT ou je peux encore m ameliorer) je m applique, me focalise sur l execution et la contraction musculaire. Je ne cherche pas a soulever lourd mais plutot l'efficience...
Quelques conseils me seraient d'une grande aide!
Merci