Le travail se fait donc sur une 3 série, mais la première est faite avec la charge permettant de viser les 5 à 7 reps et ensuite, de se donner à fond avec 60 kgs et 50.
pas sûr d'avoir bien compris, ça me parait contradictoire avec ce que tu dis avant
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Ensuite, monter de 2.5 kgs à chaque fois et essayer à chaque fois d'atteindre les 7 reps pour encore augmenter de 2.5 kgs, qu'en penses-tu?
oui, tu peux, mais quand tu auras pris de la force il faudra travailler aussi avec des séries plus longues. mais si tu commence avec une série de 5 reps, je te conseille de faire au moins 4 échauffements progressifs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Non, bien essayé, vraiment. On va voir ce qu'on peut faire.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
gohansama a écrit :C'est bien, j'avais dit à un modo que c'était Tommy qui relançait toujours cette histoire...Maintenant, il en a la preuve, même si je m'en fiche à dire vrai. C'est juste pour démontrer que c'est lui qui cherche la pagaille comme je l'avais déjà dit dès le départ. Ou Ghal, mais bon il a l'air de s'être un peu calmé depuis.
Encore tout à l'heure, j'ai essayé de te défendre après de l'administrateur mais ce genre de message me le fait regretter...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Oh putain ta gueule muscu2000. La personne qui remet toujours les mêmes trucs sur le tapis c'est TOI. C'est aussi TOI qui est de mauvaise foi. C'est TOI qui provoque les gens. C'est TOI qui ne les respectes pas.
T'oses encore revenir avec tes théories à la con sur le curl et le dc; maintenant c'est sur et certain que je demande pour de bon ton ban d'ici.
Déjà qu'on doit supporter les belges et les canadiens, on va pas supporter les suisses en plus !
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
