Je suis nouveau ici, je fais de la musculation depuis maintenant 7 mois et maintenant je voudrais faire une prise de masse mais je ne veut pas devenir non plus trop énorme, je mesure 179cm pour 70kg et je pense que je dois prendre 8-9kg environ ( je me trompe peut être )
Le problème est que je travaille en poste qui varie tous le temps et durant les 4 prochaines semaines je travaille de nuit ( 21h - 4h ) ainsi je me lève vers 13h et mes repas sont décalé je n'ai pas toute la journée pour faire mes repas, que dois je faire ? car je n'arriverais pas a faire 5-6 repas a la journée avec ses horaires.
est ce qu'il serait préférable que je diminue le nombre de repas en augmentant la quantité ? ( je peut aussi manger durant ma pause qui se situe au alentours d'1h du matin ) durant mon travail je me dépense quand même pas mal étant donné que je marche pendant les 7h en poussant une charge.
Voilà j'espère avoir été clair et précis, j'attend vos précieux conseils !
