Poids idéal

[erzane]

Hello,
j'ai toujours entendu dire que le poids idéal était de 75% de notre capacité.
Mais je ne comprends pas très bien.
Si j'arrive à faire 3 séries de 10reps avec 25kg au curl biceps.
Mais qu'au bout de la 10eme reps de la 3eme série je suis en échec.
Mais qu'après m'être reposé env. 30sec, je peux encore faire quelques reps.
Comment je peux savoir si j'ai atteins mon max?

[yam57]

il n' y a pas de chiffre prédéfini. il faut travailler environ entre 15 et 5 reps et adapter la charge au nombre de reps.

[erzane]

ok