Musculation , tu t'y connais ? viens répondre stp

[Bose 94]

Bonjour j'ai 18 ans , je commence la musculation et j'aimerais avoir quelques conseils :

je pèse 75kg pour 1m91 , je suis sec vous avez pu le constater

J'aimerais savoir si je devrais commencer par une prise de masse , quoi manger pour que sa soit bien fait et surtout accorder quel programmes a la salle de muscul pour adapter le truc . Merci j'attend vos réponses

[Baptbross]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Au travail mon coco ça tombe pas du ciel

[garulfo]

Tout est dans le titre .... je pense pas qu il va y avoir bcp de monde pour répondre

[Izoard2360]

Lire les deux trois articles du forum pour débutant, créer un programme + plan alimentaire, poster et prendre en compte les avis. Ca te prends 2h.