[Question] Quel poids mettre?

[Panda71]

Bonjour à tous, ma question va peut-être vous paraître simple, mais je me demandais si il était plus judicieux de mettre moins lourd et faire de belle série ou mettre plus lourd et faire des séries à l'arrache?

Par exemple, pour du tirage poitrine. Il vaut mieux mettre 50Kg faire 5-6 belle reps et 4-5 reps trichées pour atteindre les 10 reps.
Ou mettre 40Kg et faire 10 vrai belles reps non trichées en full amplitude?

Même question mais pour le squat.
Il vaut mieux mettre lourd et faire des quart/demi squat?
Ou mettre plus léger et faire des reps en amplitude complète?

Merci

[zuludemente]

Salut,

Travaille avec des charges te permettant de réaliser proprement tes mouvements. Il faut laisser l'égo au vestiaire en musculation.

[Panda71]

D'accord.

J'hésitais vraiment parce que j'ai essayé de mettre un peu moins lourds lors de ma séance dos. Du coup j'ai fait des mouvements bien plus propre. Mais j'ai eu moins de courbatures le lendemain.
Du coup je me posais la question.

En tout cas merci

[yam57]

tu confonds les reps trichées et les reps partielles. faire du partiel au squat n'est pas tricher, mais permet de cibler plus les quadris que les ischios.

[Panda71]

tu confonds les reps trichées et les reps partielles. faire du partiel au squat n'est pas tricher

D'accord pour le squat.

Mais pour les autres exercices, tu es d'accord avec Zulu?
Il vaut mieux mettre moins et faire mieux?

[Vato]

Moi je suis d'accord avec zulu, ça te va ?

[yam57]

oui, et ensuite tu utilise la surcharge progressive tout en gardant une technique stricte.

[Panda71]

Oui, ça me va Vato.

Même si l'avis de Zulu m'allait tout autant.

J'ai demandé à Yam juste pour avoir un avis supplémentaire

[Vato]

Par contre, concernant le squat, mieux vaut un squat complet, quitte effectivement à adapter la charge et où je me pose question c'est quand tu dis "moins de courbatures". Si je ne me trompe pas, tu t'entraines depuis un moment, donc les courbatures doivent/devraient être exceptionnelles. Si elles sont courantes, c'est que qqchose cloche, je pense ici à un cycle non adapté.

[Panda71]

Pour le squat, je pense que je vais le faire en amplitude complète désormais.
Avant je faisais du partiel et je n'ai jamais progressé.

Oui je m'entraîne depuis presque deux ans. Pour les courbatures je me suis mal exprimé, je voulais plutôt parler de ressenti.
Les lendemains d'entraînements je sens plus mes muscles. Là je les sentais moins que d'habitude. Je ne sais pas si c'est très clair ^^