Penche vers l'avant lors de squats et fentes

[larif0x]

Bonsoir,

Je sollicite votre aide afin de m'entraîner plus efficacement. En effet, j'ai remarqué que lors d'exercices tels que les squats ou encore les fentes, j'ai la fâcheuse tendance à pencher vers l'avant.
Auriez-vous des conseils ou des exercices qui me permettront de me tenir bien droite lors de ces exercices ?

Merci par avance.

[Ghal]

essaye le squat avant

[yam57]

essaye de placer la barre plus bas derrière les épaules au lieu de la mettre sur la nuque. cela oblige à tenir le dos droit.

[zuludemente]

Salut,

es tu sur de tes charges de travail? Gaines tu correctement? Comment se déroule ta respiration pendant le mouvement?

[CRACOUCAS666]

Pour les fentes, tires les épaules vers l'arrière ca éqilibrera et ne prends pas trop lourd. Pense bien à ne pas te pencher vers l'avant, mais à descendre verticalement...Pour les squats si tu as un soucis penses au squat avec haltères.

[andrzej]

Tu manque de souplesse, fait des étirements et assouplissement. Pour avoir une bonne technique cela demande de la souplesse des chevilles, hanche,lombaire , épaules. Travail également t mobiliter avec des exos d pliometrie.

Tant qu tu n'a pas un bonne technique, ne charge pas la barre. Vérifie le placement de la barr dans le dos,et n sort pas trop de ton axe te pousser. De plus si tu engage ta hanche dans face positive cela te permettra d etre droit

[yam57]

regarde le mur à une hauteur de ta tête et non le sol.