D'après tout les forums et vidéos que j'ai pus lire j'ai eu pas mal de réponse a mes questions à chaque fois mais aujourd'hui j'aimerais que des personnes m'aides ..
Petite présentation : Lycéen, 15 ans pour 50kg de types ectomorphes. Je fais de la muscu en poids de corps chez moi depuis a peu près 3 mois.
J'aimerais savoir plus en détails comment je pourrais prendre du volume au niveaux des pectoraux avec des exercices poids de corps et sans matériel ?
J'ai un écart au niveaux des pectoraux, comment faire pour essayer de le corriger ?
Merci à ceux qui vont m'éclaircir sur ce sujet
