cheat

[Alexjansen]

Si tu fais carrément un cheatday, essaie d'espacer un peu, tous les 10 jours par exemple. Un bon gros cheat meal qui tâche, une fois par semaine ça pose pas de souci, que tu sois en sèche ou en prise de masse.

[Alexjansen]

Je suis en prise de masse depuis 1 an, je fais des cheat-meals toutes les semaines et parfois même 2x par semaine (contraintes sociales ), aucun souci pour ma progression qui est continue. Après mon exemple n'est pas forcément une vérité générale, mais ça peut te donner un point de repère.

[Alexjansen]

+14kg, bf très raisonnable jusque là (voir photos dans mon sujet prise de masse).

Mais oui, 1 par mois saaaaaans problème... (tiens je suis invité pour une tartiflette ce soir )

[karmmamma]

Personnellement, pas de cheat meal ou cheat day en maintenance ou prise de masse car je n'en ressens pas besoin, et je vois que ca me fait passer au dessus de 13% BF en prise de masse.

Or, je veux rester toute l'année entre 9 et 13% BF

[karmmamma]

J'habite une plage avec 300 jours de soleil par an, 22 degrés en ce moment, pas vraiment d'hiver ici

Et j'ai déjà pris 80 à 90% de la masse musculaire que je peux prendre naturellement, donc, je n'ai plus besoin de prendre trop de masse, c'est très très lent désormais 2 ou 3 kilos par an.

En sèche, je ferai recharge glucidique avec fruits secs ou sushis

[karmmamma]

Sud du Portugal

L'hiver c'est 15 degrés mini l'après midi mais rare, on a toutes les semaines de l'hiver 17 à 20 degrés.

Et que 20 à 30 jours de pluie par an, là, dernière pluie 4 novembre matin (dont inondations localement), et rien de prévu prochains jours , soit un mois d'automne entier sans pluie et soleil, 17 à 24 degrés suivant les jours, pas si mal pour novembre et début décembre

[Panda71]

Après, je pense que tout dépend ce que tu appels "cheat meal/day".

Il y en a un cheat meal ça va juste être un mac do.
Pour d'autre c'est triple pizza + chips + coca + hagen daas.

L'impact n'est pas le même.

[karmmamma]

Pourtant si, tu fais méthode Coué pour t'en persuader, un cheat meal, on peut le comprendre mais dire aucun impact résultats, non.

[karmmamma]

Édité, mauvaise correction orthographique

[Alexjansen]

Nan

[karmmamma]

Oui, je vous confirme que si je fais des cheats meal en prise de masse, je prends du gras (le youtubeur fitnesssmith le dit aussi, et ça se comprend si vous réfléchissez 2 minutes).

Après, je reste sous les 14% de BF, pour ceux qui sont au dessus, ils verront à peine la différence mais elle existe.

[Bastoun34]

A chacun de réfléchir en fonction de ses objectifs... Encore une fois, gardez à l'esprit que vous êtes juste des pratiquants amateurs, vous êtes pas BB ou fighters pro, vous avez pas un concours ou une pesée à venir. Oui, un cheatmeal, même 1 fois par semaine, ça va sans doute avoir un impact, le surplus de kcal, il passera pas totalement dans les chiottes. Maintenant, ça sera vraiment négligeable...

[Ghal]

non seiwaza

[karmmamma]

[Alexjansen]

Oui, je vous confirme que si je fais des cheats meal en prise de masse, je prends du gras (le youtubeur fitnesssmith le dit aussi, et ça se comprend si vous réfléchissez 2 minutes).

Après, je reste sous les 14% de BF, pour ceux qui sont au dessus, ils verront à peine la différence mais elle existe.

Que t'en fasses ou pas tu prends du gras en prise de masse, c'est inévitable. Je pense pas que la différence soit suffisamment conséquente pour qu'on déconseille de manière générale le cheat-meal en prise de masse.

[Bastoun34]

Donc les cheatmeals n'ont pas d'impacts sur la progression d'un individus ?

Je dois parler en chinois, je sais pas...
- oui, ça aura forcément un impact, même insignifiant: ça serait mentir que de dire le contraire.
- à vous de voir si c'est acceptable ou pas en fonction de vos objectifs. Vous êtes simple amateurs, donc dans 99% des cas, ça sera vraiment négligeable. Et les avantages que vous en retirerez d'un point de vue moral, social etc. l'emporteront sans aucun doute sur les inconvénients.

[Ghal]

peut être parce que j'avais déjà cramé ton premier fake account "pipoma" et que tu m'avais dit en avoir faire un autre pour parler des cheat