J'arrive pas a faire grossir mes pec

[dackes]

Bonjours/Bonsoir


je n'arrive vraiment pas a prendre des pectoraux j'ai beau manger comme 40 cela ne fait toujours rien j'essaye de les faire 2 fois par semaine mes toujours rien sa ne marche pas je m'entraine chez moi salle de muscu trop chére j'fait du DC/DCI/DIPS et même en portant des charge conséquente sa ne fait rien ( je fait 1m85 80 kg 21 ans aidez moi s'il vous plait merci

[Alexjansen]

Ca fait combien de temps que tu t'entraines ? quelle est ta diète ? ton type d'entrainement ?

[elolodie]

Et tu soulèves combien ? Quelle est ta routine de pecs ?

[JCHOULES]

POUR PRENDRE DES PEC TU DOIT SOULEVER TOUJOURS PLUS LOURD TU DOIS FAIRE DES ENTRAINEMENT A 70% DE TON MAXIMUM PUIS FAIRE DES CICLES DE FORCES A 90% COMMENCE PAR FAIRE DEUX ENTRAINEMENTS PAR SEMAINE POUR TES PEC A 70% 4 SERIES DE 6 LA PREMIERE SEMAINE PUIS 6 LA DEUXIEME ET 8 LA TROISIEME ET 3 LA QUATRIEME PUIS ENCHAINE A 90% IDEM 4 PUIS 6 PUIS 8 PUIS 4 PREND 2GRAMES DE PROTEINE PURE PAR KILOGS DE TON POID ET TU VERRA QUAPRES CES 8 SEMAINES TU LEVERA BIEN PLUS LOURS ET TES PEC AURONS PRIS DU VOLUME

[anto59]

POUR PRENDRE DES PEC TU DOIT SOULEVER TOUJOURS PLUS LOURD TU DOIS FAIRE DES ENTRAINEMENT A 70% DE TON MAXIMUM PUIS FAIRE DES CICLES DE FORCES A 90% COMMENCE PAR FAIRE DEUX ENTRAINEMENTS PAR SEMAINE POUR TES PEC A 70% 4 SERIES DE 6 LA PREMIERE SEMAINE PUIS 6 LA DEUXIEME ET 8 LA TROISIEME ET 3 LA QUATRIEME PUIS ENCHAINE A 90% IDEM 4 PUIS 6 PUIS 8 PUIS 4 PREND 2GRAMES DE PROTEINE PURE PAR KILOGS DE TON POID ET TU VERRA QUAPRES CES 8 SEMAINES TU LEVERA BIEN PLUS LOURS ET TES PEC AURONS PRIS DU VOLUME

pourquoi tu cries?