FORCE ET MASSE

[suluk54]

Salut,

Je suis débutant (6 mois) et je fait un peut du freestyle . je fait essentiellement du développé couché (pas que) j'ai suivis un programme de prise de force et la progression fut constante, pourtant je suis a 144 kilo et je sens que j'arrive à une limite... que me conseillez vous ?

merci

[Cobra86]

De travailler tout le corps pour ne pas te retrouver avec un physique déséquilibré (si ce n'est pas déjà fait).

[suluk54]

Merci pour le conseil mais j'ai dit que je faisais essentiellement pas seulement . Ma question concerne le développé couché .

[Cobra86]

Oui, mais il vaut mieux éviter de favoriser certains groupes musculaires importants au détriment d'autres qui sont tout aussi importants (travailler sensiblement plus les pecs que le dos par exemple). C'est juste un conseil, tu fais ce que tu veux.

Concernant la force, tu peux faire le développé couché avec des formats de force justement : 7*4, 8*3... Il y a aussi le fameux programme strongslift 5*5 qui a de bons retours.

[suluk54]

merci pour tes conseils . je vais les prendre en compte