faut qu' on m' explique là lol

[TiTi-59]

allors je vois beaucoup de programme full body dans mes recherches...forum... google..
apparement il y a 2 écoles si j' ai bien compris? ceux qui travaille uniquement un muscle par scéance,
et d' autre qui visiblement font 2 exos par scéances ou bien ce sont de mauvais programme?

parcque quand je vois des fullbody avec un exo dév couché et juste aprés un en dév incliné,
moi ons ma toujour dit, en fullbody un seul exos par muscles..

je comprend pus HELLPP lool

[anto59]

salut, oui en full body, c'est bien un exo polyarticulaire par muscle par séance, après il est conseillé de varier les exos d'une séance à l'autre.

[TiTi-59]

oui c' est bien ce que je pensais pourtant j' ai eu le temp de paufiné la méthode lafay par exemple.. et c' est genre pompe, pompe incliné et dips dans la meme scéance..

aprés je doit me posé trop de questions peut etre, mais comme j' essaye de me faire mon propre programme je veut m' assuré d' avoir bien compris le fonctionnement.

[Vato]

T'as pas tant "peaufiné" que cela puisque la triade devrait être considérée comme un seul exo.