J'ai 15 ans et j'aimerais bien avoir des abdo alors j'ai crée mon programme d'abdo
j'aurais bien aimer avoir des avis car certaine personne pratiquant de la musculations mon dit qu'il était un peux trop chargé.
Merci de vos réponse
Programme :
Crunch
2 série de 15 répétitions repos : 45 sec
Crunch avec poids de 5 kilo
2 série de 15 répétitions repos : 45 sec
Crunch twisté avec poids de 5 kilo
2 série de 15 répétitions repos : 45 sec
V up
2 série de 15 répétitions repos : 45 sec
relevé de jambe
2 série de 15 répétitions repos : 45 sec
gainage
1 série de 60 seconde
voila mon programme abdo merco encore de votre réponse.
