Bonjour a tous
Je veux prendre du volume musculaire avec de belle forme.
Je commence mon entraînement avec un jogging de 20 mn puis quelques étirements. Je voudrais compléter par une programme de musculation. Je dispose uniquement d'une barre et quelque poids. Une barre fixe aussi.
Quelqu'un peut le conseiller un programme pour la semaine ?
Merci d'avance de vos orientations
Programme pour volume musculaire
Modérateur : moderation
-
Aziwez87
- Messages : 1
- Enregistré le : 13 nov. 2015, 22:52
-
Cobra86
- Messages : 138
- Enregistré le : 28 juin 2014, 15:42
Re: Programme pour volume musculaire
Salut,
Fais le programme full body débutant du site (lien dans ma signature).
Fais le programme full body débutant du site (lien dans ma signature).
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm