Quoi prendre en post-entraînement?

[Bulldog]

Bonjour à tous.
Les jours où je bosse, je m'entraîne entre 13h et 14h. Je mange à midi puis après plus rien jusqu'à 19h30. (sachant qu'après l'entrainement, je rebosse de 16h à 19h).
Que me conseillerez-vous en shaker post-entraînement immédiat afin de me câler jusqu'au repas ? (sachant que je peux pas prendre de collation l'après-midi).
Merci à tous

[karmmamma]

1) whey + bananes + amandes / chocolat noir / cacahuètes

2) sandwich pain aux céréales (ou pain complet) avec blanc de poulet ou escalope de poulet avec tomates, salade, laitue, et filet d'huile d'olive et un peu de vrai moutarde, éventuellement oeufs en plus ou à place du poulet, voire filets sardines ou maquereaux au naturel (tu mets l'huile d'olive toi-même, c'est mieux pour plein de raison)

[Bulldog]

Ok merci de la réponse

[Scrubs]

D'accord avec Karmmama sauf que si tu choisis la solution 1, je préconiserai plus de la caséine qui donne une sensation de satiété un peu plus marquée que la whey.

[Alexjansen]

Et pas (ou peu) de pic d'insuline avec la caséine

[karmmamma]

Avec des lipides en même temps, le pic de glycémie est limité