arriere épaules

[erzane]

bonjour à tous,
l'exercie ou on prend la barre droite et qu'on la met derriere la nuque pour exercer l'arrière des épaules. Sorte de tirage vertical sur poulie, sauf que la on pousse le poids au lieu de le tirer.. Vous voyez ce dont je veux parler?
Ma question est de savoir s'il est bon de le faire avec une barre coudée en prise un peu plus rapprochée, plutot que la prise large sur la barre droite. Car je suis plus confortable sur une barre coudée quand meme mais j'ai l'impression que ma prise n'est pas assez large du coup..

p.s. la barre coudée peut-elle aussi remplacer la barre droite lors du tirage depuis le sol, debout vers le ventre pour le dos? (bent-over barbell row)

merci d'avance

[yam57]

si tu prends une prise serrée au développé nuque, ce sont plus les triceps qui vont travailler. la prise doit ter assez large pour bien cibler les épaules.
pour le tirage, oui, tu peux.

[erzane]

merci, je prend note