entraînement rugby

[the rugbyman]

Bonjours tout le monde
J'aimerai que vous me disiez ce que vous pensez de mon entraînement de rugby (course et musculation) (je ne dispose que de deux haltères et un banc)

MARDI: PEC/BICEPS:
PEC:
-DC
-DC incliné
-DC décliné
BICEPS:
-curl barre debout
-curl incliné
-curl prise marteau
ABDO:circuit training
exercice Sprint+exercice appui

MERCREDI:
Course VMA

JEUDI:JAMBES/ÉPAULES
JAMBES:
-quadriceps:
-squat
-fente
Ischio:
-soulever de terre
Mollet:
Extension mollet
ÉPAULES:
-développé militaire
-Élévations latérales
-oiseau
ABDO: circuit training

SAMEDI:
match! (Eh eh! )

DIMANCHE:dos/triceps
DOS:
-Traction pronation
-Rowing
-shrug
TRICEPS:
-pompe diamant
-haltères au front
-curl dans le dos
ABDO: circuit training
Footing

Voilà, lachez vous et donnez votre avis! ( sachant que j'ai entrainement lundi mercredi et vendredi)
Derniere chose, pour le rugby, vous pourriez me donnez les formats d'entraînements?

[Cobra86]

Salut,

Tu es débutant, je suppose ? Si c'est le cas, un full body classique te sera plus profitable (regarde le 1er lien dans ma signature).

[the rugbyman]

Desolé de repondre si tardivement, mais j'ai lu sur les forums que c'est avec le split que l'on prendre de la force et la masse (plus qu'en full body)
Merci

[Benjamin Lgc]

Comme quoi on trouve vraiment n'importe quoi sur les forums.

[anto59]

même en salle tu sais ^^ , j'ai toujours quelqu'un pour me dire que mon programme c'est n'importe quoi etc etc mais pour moi je sens que ça marche donc je continue

[the rugbyman]

Suis-je obligé de travailler en full body? J'ai l'impression de ne pas travailler assez le muscle.
Et qu'est ce que vous pensez de mon programme au fait?
Merci