Le lundi et le vendredi :
5x10 développé couché
? exercice pecs ou triceps ?
5x10 Dips entre deux bancs
Curl barre ez prise serrée
Curl prise marteau
Abdos
Mercredi :
2 exercices pour le dos et 2 autres pour les épaules
Abdos
Samedi :
30 minutes de cardio
Ma première question c'est est-ce qu'il vaut mieux que le le lundi/vendredi j'ajoute un 2e exercice pour les triceps j'aurai plutôt tendance à faire ça perso, mais si je fais ça est-ce que le DC sera suffisant pour travailler correctement les pecs ?
Vous allez me demander pourquoi je ne fais pas les deux, bin parce que je trouve que ça commence à faire beaucoup d'exercices et je pense pas que ce soit une bonne chose qu'une séance s'éternise corrigez-moi si je me trompe.
Ma deuxième question c'est est-ce que ce n'est pas contre productif de travailler les triceps et les biceps le même jour ?
Et ma dernière question est-ce que vous trouvez mon programme plutôt correct ?
J'espère que vous pourrez m'éclairer un peu mieux, j'attends vos réponses impatiemment.
