Gainage uniquement ?

[Kevasse]

Bonjour
J'aimerai savoir, si en ne travaillant les abdos uniquement avec du gainage lesté, du genre 6*1minutes apres chaques séance suffirait pour avoir des résultats ?
Merci

[yam57]

non, il faut les travailler en dynamique. le gainage est surtout utilisé en complément d'un autre sport.

[clementxiii]

Le gainage est un exercice en isométrie, c'est donc pas ce qui convient le mieux pour développer la masse musculaire.
Je n'ai pas dit que c'est inutile

[Kevasse]

Bien, merci. C'est ce qu'il me semblait !
Je varie 1 jour sur 2 avec le premier jour: relever de jambes lestés et extension jambes lestés et le deuxieme jour crunch lestés et relever de jambe assis lestés.
Cela peut suffire ?

[Crymeariver]

Tous dépend d'où tu pars.

Aprés rajouter 1/2 minutes de gainage a la fin de tes séance ne fera pas de mal (qu'on me reprenne si jme trompe )

[Divicos]

Pour la masse des abdos fais les exercices classiques pour les abdos en te lestant. Quant au gainage il est inutile en isolation si tu fais des exercices polyarticulaires en libre.