Rest pause

[Batdada]

Bjr j'aimerais savoir si on peut utiliser le rest pause plusieurs fois par semaine sur un split , vu mon emploi du temps je fais du split du lundi au mercredi ,et un full le vendredi ou le samedi.
J'attend votre rép les amis

[Ghal]

oui tu peux, le rest pause c'est une très bonne technique d'intensification

[yam57]

je fais du split du lundi au mercredi ,et un full le vendredi ou le samedi.

le full n'est pas compatible avec le split.

[Batdada]

D'accord pas de souci , yam pourquoi ne sont ils pas compatible ?

[Alexjansen]

Je serais curieux de voir comment tu t'organises avec un semi-split et un semi-full...

En tout cas oui le rest pause ça arrache, tout comme le dégressif, attention à ne pas trop en faire par contre car le système nerveux prend cher.

[Batdada]

Sinon a la place du fuill je opeut faire des rappels au pire , car du lundi au mercredi j'ai le temps pr un split mais le vendredi et le samedi j’enchaîne deux tafs dc l full me permet faire une séance plus condensé , avant j'étais en half 4* semaine , mais je me lasse , et j'ai beau y mettre de l'intensité je trouve que j'avance plus trop , sinn donnez moi un truc pour remplacé le full ou une meilleur organisation en split , avc un an de muscu je debute juste

[Batdada]

Et comme ca , je peut bosser les muscles deux fois semaines

[yam57]

parce que le principe d'un full est d'entrainer chaque muscle peu mais souvent (tous les 2 jours). ce qui est l’inverse d'un Split.

[Batdada]

Si je repart sur du half sur 4 séances est ce que je peu mettre séance 1 deux exo biceps et un exo triceps et séance deux , 1 exo biceps deux exo triceps pour équilibrer le taf , et si je fait du dev militaire , dois je qd même faire des élévations frontales ou est ce que je peut faire juste des élévations latérales et postérieurs.

[yam57]

Si je repart sur du half sur 4 séances est ce que je peu mettre séance 1 deux exo biceps et un exo triceps et séance deux , 1 exo biceps deux exo triceps pour équilibrer le taf

je ne vois pas l' intérêt. 1 exo suffit. par exemple:
séance 1: 2 exos pecs, 1 exo ticeps, 2 exos épaules+ abdos
séance 2: 2 exos dos, 1 exo biceps, 2 exos jambes+ mollets

dois je qd même faire des élévations frontales ou est ce que je peut faire juste des élévations latérales et postérieurs.

les frontales ne sont pas indispensables. fais 1 développé épaules + élévations latérales et séance suivante: 1 rowing épaules +élévations postérieures.

[Batdada]

Je viens de tomber sur des bouquins de muscu de mon père , et ce sont les livres de delavier et gundill , j'ai vu qu'il y avait des programmes , donc je vais allez potasser tout ca et essayer suivre leurs programmes en adaptant les exos , en tout cas merci de vos réponses