ptit déjeuner

[Pica Chu]

Bonjour a tous

Je débute la méthode Lafay et je voudrai faire mes séances le matin

Voilà où je coince ,j espères que la question n à pas été poser

Pour le petit déjeuner ,je dois le prendre avant la séance et remanger un peu après
Ou un léger petit déjeuner après séance et gros petit déjeuner ??

[yoyoyo]

Si tu prends le petit déjeuner juste avant la séance je te conseille de garder une bassine à proximité, on ne sait jamais.

[Pica Chu]

Mdrrrr

Donc faut faire le ventre vide ??? Ou prendre le pdj et attendre 2 bonne heures

Si c est la 2eme ça va pas m arranger

[karmmamma]

Je m'entraine toujours le matin, désormais 2 heures après le réveil, mais c'était parfois 1h au début.

Il n'est pas conseillé de s'entrainer moins d'une heure après le réveil car le corps est plus raide.

Ensuite, à toi de tester au niveau alimentation (suivant rapidité digestion).

Tu peux manger des noix, amandes, cacahuètes et/ou chocolat noir avec une source de protéine la veille 1h au moins avant de dormir (voire plus si tu ne sens que tu n'as pas digéré).

Puis, dès que tu te lèves, whey + banane ou fruits secs (idéalement, abricots secs, éventuellement figues séchées ou pruneaux).

Entrainement une heure après environ (si c'est 45 minutes, ça ira).

Ensuite, à tester, éventuellement glucose dans eau pendant entrainement et éventuellement BCAA.

Et juste après, ton petit déjeuner bien complet.

C'est possible à jeun, mais je n'aime pas, j'ai toujours sous performé.

En attendant 2 heures, je peux prendre un vrai petit déjeuner avant mais pas trop lourd non plus, je sais que j'ai ma collation post training avec bananes et source de protéines (oeufs ou whey) juste après, parfois chocolat noir aussi.

Pour rappel, je pratique la méthode Lafay.

[Pica Chu]

Cool , merci pour tous ses conseils

Je vais bien voire demain matin