Avis programme:

[bmarie]

Bonjour j'aimerais avoir des avis:

UPPER LOWER:
Lundi : Pectoraux / Épaules / Triceps / Abdominaux
Mardi : Jambes / Dos / Biceps
Mercredi : Repos
Jeudi: Pectoraux / Épaules / Triceps / Abdominaux
vendredi : Jambes / Dos / Biceps
Samedi et Dimanche : Repos

Lundi : Pectoraux / Épaules / Triceps / Abdominaux
Développé couché: 12/10/8/8
Développé inclinés avec haltères: 12/10/8/8
Rowing menton: 12/10/8/8
Élévations latérales + Élévations frontal: 12/10/8/8
Barre au front: 12/10/8/8
Crunch au sol lesté avec un poids sur le torse: 15/15/15/15
Elévation des jambes: 15/15/15/15

Mardi : Jambes / Dos / Biceps
Squat: 12/10/8/8
Leg extension: 12/10/8/8
Presses à mollets: 12/10/8/8
Rowing yates barre: 12/10/8/8
Tirage poitrine: 12/10/8/8
Curl barre: 12/10/8/8

Jeudi : Pectoraux / Épaules / Triceps / Abdominaux
Développé couché: 12/10/8/8
Dips: 12/10/8/8
Développé assis avec haltères: 12/10/8/8
Elévations latérales + Elévations frontal: 12/10/8/8
Extension poulie haute: 12/10/8/8
Crunch au sol lesté avec un poids sur le torse: 15/15/15/15
Flexion des obliques avec haltères: 15/15/15/15

Vendredi : Jambes / Dos / Biceps
Squat: 12/10/8/8
Soulevés de terre jambes tendue: 12/10/8/8
Mollets debout: 12/10/8/8
Tirage poulie basse: 12/10/8/8
Tirage poitrine: 12/10/8/8
Curl marteau: 12/10/8/8

J'ai mis pour les séances du MARDI seulement des exercices pour les fessier & des quadriceps
Et pour le vendredi des exercices pour les jambes & ischios j'aimerais savoir si c'est bien repartit ?

[Ghal]

c'est pas un upper lower ça :b

[bmarie]

Bas si??

[Ghal]

tu parles pas anglais?

[bmarie]

Haut bas justement je les pris sur un site anglais

[Ghal]

et donc pour toi le dos et les biceps c'est le haut du corps?

[bmarie]

Quasiment tout les HB sont répartit comme ca

[Ghal]

le half body n'est pas forcément un upper lower
le upper lower c'est un type de half body
ce que tu proposes en est un autre

[bmarie]

D'accord au final ca réponds pas à mes questions