curl pronation ou prise marteaux

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Bonsoir


J'aimerais savoir si le curl prise pronation et le curl prise marteaux ont le même effet ou y a t'il une différence meme minime.

2) si oui ,j'aimerais savoir lequel privilégier .



merci

[Alexjansen]

Le curl marteau favorise l'épaisseur (largeur) du biceps et fais plus travailler le long supinateur

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bonsoir


le curl pronation na t'il pas le meme effet ??

[Alexjansen]

C'est simple: teste toi-même les deux et regarde ton bras travailler. En pronation ton biceps se rétracte, tu as mal au milieu de l'avant-bras. En marteau ton biceps bouge beaucoup moins, d'autres zones de l'avant-bras sont ciblées (long supinateur), et tu dois sentir que la brûlure n'est pas la même, les sensations sont différentes. Les pros me corrigeront si besoin, mais il me semble qu'on peut dire que ce ne sont pas les mêmes fibres qui travaillent, que l'intensité est répartie différemment dans les différentes parties du biceps.
En ce sens, pour moi le curl marteau est complémentaire au curl pronation.