A QUEL MOMENT travailler ses tractions?

[MonsterBen]

Bonjour a toutes et à tous, je tiens dans un premier temps à préciser que je suis nouveau sur ce forum.

Ma question est : A quel moment faut-il travailler ces tractions?

Je suis conscient du fait qu'il faut laisser un jour de repos pour chaque muscle travailler, j'ai donc bati mon programme de cette façon:

JOUR 1 : PEC / DOS
JOUR 2 : BRAS (Biceps/triceps) / JAMBES

De manière à ce que les muscles prennent le temps de récupérer.

Est-ce que le fait de réaliser les tractions un jour où un muscle est censé être "au repos" est compromettant à la prise musculaire? Etant donné tractions = Dos/pec/bras il y aura forcement un muscle concerné par cette histoire!

Merci de m'éclaircir un peu plus !

[Alexjansen]

Mets dos/biceps ensemble et pecs/triceps.

Ils sont où les squats ?

[MonsterBen]

Quel en serait l’intérêt?
Et Jambes = squat !

[Ghal]

où sont les épaules surtout
les biceps travaillent avec le dos et les triceps avec les pec
les pec ne bossent pas aux tractions

[Alexjansen]

Quel en serait l’intérêt?
Et Jambes = squat !

Ah dis-donc j'avais pas vu JAMBES. Autant pour moi.