Bonjours, je voudrais un avis sur mon programme abdo que je fait 3 fois par semaine en fin de séance. Je travail chaque exercice avec un leste. 20kg pour les Crunchs et Oblique haltère, 10kg pour le V-sit et Relevé de jambes.
- Crunch 5x12
- Relevé de jambes 5x10
- Oblique haltère 5x10
- V-sit 5x12
- Gainage 4min (en alternent gainage normal et gainage oblique)
Avis programme abdominaux
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Decker
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Cobra86
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Re: Avis programme abdominaux
Salut,
C'est beaucoup trop. Un exercice abdo par séance et éventuellement un peu de gainage sont suffisants. Là, tu accumules de la fatigue musculaire pour rien et ça doit être limite niveau récup'...
C'est beaucoup trop. Un exercice abdo par séance et éventuellement un peu de gainage sont suffisants. Là, tu accumules de la fatigue musculaire pour rien et ça doit être limite niveau récup'...
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
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