Votre avis sur ce programme s'il vous plait.

[sceptique]

Bonjour les athlétes,
Comme décrit sur le titre du post, je veux changer mon programme classic a un programme halfbody, 1m79 pour 64kg, je m'entraine depuis 3mois continue là , j'ai commencer la muscu y'a 3ans.

Mon actuel programme :
Jour 1 : Pec (6exercices*3rep 12-10-8) +bic (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 2 : Dos(6ex*3rep 12-10-8) + triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Epaule (6ex*3rep 12-10-8)+ avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : Bas du corps (6ex*3rep 12-10-8)

Nouveau progamme :

Jour1 : Pec (3exercices*3rep 12-10-8 )+ Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 )+ bic (3exercices*3rep 12-10-8 )+ triceps(3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour2 : Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pect (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + bic (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : BasCorp ( 5 exercices*3rep 15-12-10 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )

Vous en pensez quoi ?
Merci d'avance,

[Cobra86]

Salut,

Quel est ton niveau ? Débutant, intermédiaire, avancé... ?

[sceptique]

Salut,

je suis en niveau débutant, et période prise de masse

[Cobra86]

Dans ce cas, un full body serait plus judicieux. Le halfbody est plutôt réservé aux intermédiaires.