Epaules (portion moyenne)

[Kouks.]

Bonjour,

J'ai beaucoup de mal à développé la portion moyenne des épaules, tout va dans le faisceaux postérieur et les élévations latérales ne me procure pas de bonnes sensations.
Il y a t'il d'autres exercices spécifiques ?

[Ghal]

tu fais tes élévations latérales aux haltères?
essaye à la poulie c'est bcp mieux, et sans monter trop haut

[yam57]

cela vient surement de l'exécution. si tu penses qu'elle est bonne, essaye d'un bars en te penchant du coté inverse de l'haltère.

[Kouks.]

Oui elles sont effectuées aux haltères, l'execution est bonne mais je ressens une gène et aucunes sensations dans la portion moyenne... Je vais tenter à la poulie

[Ghal]

anyway la poulie c'est le mieux pour les élévations latérales

[yam57]

essaye d'un bras en te penchant du coté inverse de l'haltère.

[Kouks.]

Oui javais lu mais je n'arrive pas à représenter la technique...

[Oudamska]

Développer militaire ou développer nuque (assis je préféré plus de sensations).

Sinon j'ai pas trouver de vidéo sur l’élévation bien , mais j'ai :
Comme lui sauf que tu garde le dos droit ou alors tu peux te tenir avec une main a la machine de façon a t'incliner du coter dont tu travaille (épaule droite inclination vers la droite)