Je pensais partir sur un programme en full body (3 fois par semaine). J'en ai fait un à partir de mes recherches, ducoup j'aurais besoin de vos avis. (je suis ectomorphe)
Je suis pas un pro mais je le trouve pas mal , par contre je rajouterai du gainage 3 *1 pour mieux soliciter les abdos , car le crunch est efficace mais pas suffisant , après ça il sera parfait je pense ton programme
Je vois pas trop ce que le pull-over vient faire là au milieu ? Tu le remplacerais pas par un exo triceps ? Restes en trois séries si 10 répétitions.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Tu remplaces un exo triceps par un exo dos/pecs, bizarre. C'est pas les exos qui manquent, tu as une liste sur le site.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
(je suis ectomorphe)
