je suis facteur depuis quelques temps et je fais mes tournées à vélo. Je fais donc environ 3 à 4h de vélo par jour. Et même si il es sous assistance électrique, je force quand même de temps en temps et je suis pas mal fatigué en rentrant.
Du coup pour pallier à ça je fais une sieste d'1h à 1h30 avant d'aller à la salle.
Ma question est la suivante: ces heures de vélo peut elles diminuer ma prise de masse ?
Deuxième problème: quand je suis fatigué je mange, sans contrôle et surtout je mange n'importe quoi. Alors avec la fatigue du vélo je me mets à manger n'importe quoi... Le pire c'est avant que je me fasse à manger justement, du moment où je rentre jusqu'à que je mange mon vrai repas, là c'est l'anarchie: je mange tout ce qui me passe sous la main.
J'aimerais savoir si vous aviez une technique pour pallier à ce soucis ? De préférence quelque chose à manger de solide et qui comble bien le truc quoi.
Sachant que je rentre et je me fais à manger 1h à 2h après.
Merci d'avance
