Déplacements Fréquents / Diet

[Linefx]

Bonjour à tous,

J'ouvre aujourd'hui ce Topic ayant besoin de vos avis et précieux conseils.
Suite à un changement professionnel, je serai dorénavant en déplacement du Lundi au Vendredi, et donc à l'hôtel. Étant auparavant sédentaire, je pouvais pratique le sport le soir à un rythme de 3x musculation + 1x Judo + 1x footing. Aujourd'hui cela n'est plus réalisable.
Cependant, garder ma forme physique est indispensable. Comme on le dit si bien, bien dans son corps, bien dans sa tête.
Plus qu'une hygiène de vie, cela en est devenu un mode.

Je me suis donc réorganisé comme tel :

Lundi : Methode Lafay
Mardi : Footing
Mercredi : Methode Lafay
Jeudi : repos
Vendredi soir : Boxe en club ( débutant )
Samedi : Methode Lafay
Dimanche : Repos

Concernant la nutrition, je pense à nouveau faire une cure de Protéine + Bcaa + Creatine afin de reprendre en volume/masse.

J'ai donc pensé à :
40 gr protéine + 10 gr de Bcaa les jours de Methode ( jour off aussi? )
5 gr de Creatine tous les jours pendant 6 à 8 semaines.
+ régime alimentaire classique.

Petite question idiote, est-ce possible de mélanger de la Creatine à un 4/quart maison ? ( pour un meilleur confort ) ?

Je pratique la musculation depuis 3 ans, c'est donc pour cela que je n'ai pas détaillé mon programme suivant la Methode ainsi que mon régime alimentaire qui suivra les aléas de mes journées.

Je m'en remets donc à vos avis et n'hésitez pas à me faire partager vos expériences ! Elles sont les bienvenues.

Merci beaucoup les amis!

[Alexjansen]

Yop,

Si tu veux prendre de la masse, c'est surtout un plan alimentaire béton qu'il va te falloir. Sans ça, la whey, la créatine, les BCAA, tout ça ne servira à rien.
Calcule ta DEJ, et mange légèrement au-dessus de cette dernière.

[Linefx]

Merci pour ta réponse !
Concernant mon entrainement, y-a-t'il assez de jours de repos?

[Linefx]

Je comprends ta remarque car je ne l'ai pas explicité au dessus.
Ma nutrition est calculée, plus ou moins, étant donne ma situation professionnelle.
Je vais utiliser ces compléments pour compenser les collations que je ne pourrai pas prendre ( en grande partie )

Concernant la Creatine, je l'utiliserai peut-être pas. Je verrai selon le rythme et l'envie adopté !

Merci pour les avis sur le repos, je ne savais pas.