Deplacement constant et diète ? Ecto

[yoader]

Salut salut !
Dans mon futur boulot je suis amené à me déplacer chaque semaines dans toute la France voir d'autres pays, la question est : comment coïncider les déplacements, hôtels et restaurants avec un programme de musculation ainsi qu'une diète ?
Comment faites vous ?

Ps : je suis ectomorphe et la est toute la difficulté, il ne suffit pas de manger bien mais de manger en quantité des bonnes choses
Je me vois mal prendre tout le temps deux plat au restau en jonglant avec les sauces pour que ça soit potable
Il ne s'agit pas que d'un restau dans la journée mais de 3 repas (matin, midi, soir)

Des retours d’expérience ?

[karmmamma]

Méthode Lafay + fruits et légumes à croquer (carottes, ça se mange cru), boite maquereaux, blanc poulet / dinde, fromage blanc 0%, chocolat noir, amandes, noix...

Ca fera 99€

[Alexjansen]

Lafay c'est pour les gonzesses ! (provoc ON)

[yoader]

Donc pour résumer : je mange le plus équilibré possible au restau
Je me débrouille pour les exos, ça y a pas de soucis vu que je ne vais pas à la salle je fais mes scéances chez moi ça ne me changera pas
Je continue bien sur les collations, fruits entre les repas

Je vous dis ça car j'ai prit 8kg en 4 mois et je veux garder une belle progression pour atteindre mon but
J'espère y arriver je vous tiendrais au courant

[Alexjansen]

8kg en 4 mois, joli si y'a pas trop de gras ^^

[yoader]

16% de bodyfat et pas de bide
Avant j'étais vers 8%
Mais bon le premier mois j'ai prit 3 kilos, maintenant il me faut 1 mois pour prendre un kilo donc ça va pas monter bien haut en bodyfat

[Alexjansen]

Bon rythme alors, keep going

[karmmamma]

16% bodyfat si t'as déjà une bonne masse musculaire, je te conseillerai de freiner un peu.

A titre perso, j'essaie de rester entre 10 et 15% (voire 10 et 14%).

[Alexjansen]

Ca dépend de si il fait une prise de masse ou non...

[karmmamma]

16%, c'est la tranche pour arrêter prise de masse si on a déjà du muscle (si on débute, en effet, inutile de sécher).