Depuis quelques mois j'ai commencé un programme prise de masse et le coach de ma salle vient de me soumettre mon nouveau plan d'entrainement que je trouve pas adapté pour une prise de masse. J'ai beaucoup lu sur ce forum et aujourd'hui je me tourne vers vous internautes et amis de la salle de muscu pour me conseiller
Ma diet PDM est niquel selon moi : Matin = Oeufs+Flocons d'avoine+Fruit // Collation = Whey et banane ou sandwich dinde et banane/pomme // Midi= blanc de poulet+riz+legumes // Collation =idem // Dinner = Riz+lentilles+poulet/poisson // avant de dormir = fromage blanc 0% (entre 150 et 250g).
Donc mon plan d'entrainement est le suivant :
- Lundi : Jambe/Pec/Triceps
-Mardi : Dos Biceps Epaules
-Jeudi: Jambe Dos Pec
- Vendredi : Biceps Triceps Epaules
Je me suis beaucoup renseigné sur les programme PDM et je pense donc que travailler plusieurs "gros" muscles dans une meme séance n'est pas adapté pour une PDM (Le jeudi juste horrible).
Je m'en remet maintenant à votre expérience chers amis,
Merci de votre temps
Fabdu75