Je suis débutant en musculation et je pratique la méthode lafay depuis maintenant 1 an .
Je compte m'inscrire dans une salle dans peu de temps et j'aurais besoin de votre aide pour établir un plan d'alimentation pour une prise de masse .
Je tiens à précisé que je suis jeune , j'ai 15 ans et je suis encore au lycée .
AH! Ca y est ! Vous avez compris le plus gros problème !
C'est que je suis au lycée !!! Je ne peut pas choisir ce que je mange à la cantine , je ne peut pas prendre de complément alimentaire ( car trop cher et mes parents n'apprécierais pas ).
Pour précisé je fais 1m71, je pèse 55 kilos et ma DEJ est 2500kal (si j'ai bien calculé )
Donc j'ai besoin de votre aide , vous qui avez surement beaucoup plus d'expérience que moi pour m'aider a faire une diète prise de masse .
Merci d'avance pour votre aide
