avis nouveau programme prise de masse seche

[weisscatch]

salut a tous mes popey !!

je voulais quelque avis sur nouveau programme (bien charger ) 6/7 en split sachante que les abdo oblique je fais 1j / 3 ou 4 selon sensations pareil pour lombaire
Lequel des 2 est mieux selon vous ??

Lundi Pec triceps
Mardi dos biceps
mercredi jambes Rappel Epaules
jeudi Pec triceps
vendredi Dos biceps
samedi Epaules trapeze rappel mollet
dimanche repos


OU


Lundi pec epaules
Mardi dos (biceps triceps)
mercredi jambes
jeudi pec triceps
vendredi dos Biceps
samedi Epaules trapeze
dimanche repos