Trop de prot en peu de temps ?

[elzoziau]

Bonjour à tous,

Petite question qui me chagrine un peu concernant les protéines.

J' ai peur de prendre trop de protéines en peu de temps. Je sais que la quantité sur la journée est importante mais quand même. Je m'explique:

- Petit Déj à 7h30
- Collation à 10h
- Déjeuner vers 12h15

Avec 37g de prot à 7h30 et 30 à 10h, est ce que ça ne fait pas trop en si peu temps ?

Merci à vous

Voila ce que je prend au petit déjeuner et à la collation:

[Alexjansen]

Salut,

Non je n'y vois pas d'inconvénient, ne serait-ce que par le fait que tes sources de protéines sont variées, La vitesse d'assimilation des protéines de chacune de ces sources étant différente. No problemo.

[elzoziau]

Merci à toi

J'avais lu que les reins étaient en mesure de traiter 10g de prot par heure, du coup ça m'a un peu travaillé l'esprit

[Alexjansen]

Oui, grosso-modo, ça varie d'un individu à un autre, et c'est sans compter le temps de digestion... à ta collation de 10h t'auras toujours pas fini de digérer ton petit-dej.

[elzoziau]

je confirme, j'ai l'impression de me gaver


Tu penses que c'est trop de "bouffe", du coup ?

[Alexjansen]

Non j'ai pas dit ça, c'est juste un simple fait. Aucun problème avec le timing de tes repas.

[elzoziau]

C'est cool merci bcp

[elzoziau]

merci Dadoo,

Pour les jaunes ça dépend des jours, non pas pour des problème de "on dit" de collesthérol par exemple, mais juste pcq c'est super sec (oeuf dur) le matin

[Alexjansen]

Ce qui doit être chaud quand même c'est le déjeuner à 12h15 après la collation... tu dois vraiment pas avoir faim.

Perso le matin je mange à 9h20 et je ne remange pas avant 14h15 si ce n'est un fruit à 11h30. Il me serait absolument impossible de mettre une collation plus consistante !

[elzoziau]

J avoue qu a 10h et à 12h J ai pas spécialement faim, mais ça passe

Pour ça, à la collation de 10h c'est un mix du coup c est liquide et ça descend tout seul, pareil pour 16h.

Je me souviens de message que tu avais mis sur un carnet Lafay dadoo concernant les oeufs, c est d ailleurs pour ça que J avais décidé d en manger le matin.
Faut que je test à la coque comment ça serait le matin

Étant donné que sur mon petit déjeuner et mes 2 collations je suis déjà à 100g de protéines soit 1,5g par kg, je vais réduire un peu au petit déjeuner en enlevant du fromage blanc, moitié ou totalité je verrais bien. Comme ça, ça réduira les produits laitiers.
Ce que J avais déjà fait puisque avant je prenait 200g de FB à 10h et à 16h, mais J ai remplacé par la whey et j ai augmenter les céréales.

[karmmamma]

Et niveau vitamines et minéraux, tu atteins les apports optimaux recommandés ?

je taquine un peu, mais c'est au moins aussi important que les protéines.

[elzoziau]

pour être honnête j'en sais rien, je mange varié légume et fruit (un peu)

je vais m'y pencher pour voir

[elzoziau]

moi qui me mets à la nutrition seulement depuis 2 ou 3 semaines...

[karmmamma]

Oui, désolé d'avoir voulu jouer les grosminets

[elzoziau]

Aucun soucis c est toujours bon à savoir

[elzoziau]

Encore une question, pourquoi limiter les produits laitiers ?

Pourtant, "les produits laitiers sont nos amis pour la vie"

[Alexjansen]

T'as les extrémistes qui vont te dire "baaah le lait de vache c'est pour les veaux et nous on est pas des veaux", d'autres qui vont te dire "le lactose c'est maaaaaaaaal", d'autres qui vont te dire "bah y'a des produits chimiques dedans", et les pires qui vont te conseiller de remplacer par du lait de soja.

Si tu veux leur faire fermer leur clapet, tu bois du lait BIO matin léger de lactel SANS LACTOSE.

[elzoziau]

Dak merci Alex

[karmmamma]

elzoziau, en fait tout dépend des quantités et de tes origines.

Si tu as des origines du nord de l'Europe, la sélection naturelle s'est faite par le passé car cette population a élevé des vaches tôt, et le lactose passe sans problème.

Pas de réponse binaire, moi, j'évite, alexjansen peut boire 2 litres de lait par jour

[elzoziau]

pour les origines j'ai entendu plusieurs choses alors je ne sais pas

j'en suis a environ 500 ml par jour, j'ai encore de la marge pour rattraper Alex

[elzoziau]

Merci dadoo

[Alexjansen]

j'en suis a environ 500 ml par jour, j'ai encore de la marge pour rattraper Alex

Oula non je suis pas à 2L, juste 35 cl le matin. Avant par contre quand j'étais ado, c'était lait matin + goûter (vous savez avec les cookies, les pains au lait etc.. ) et jamais eu aucun problème de digestion.
J'évite quand même le lactose aujourd'hui avec le matin léger, car sait-on jamais, peut-être que le lactose peut poser d'autres problèmes à la longue que simplement une digestion difficile.

[elzoziau]

Je m en sers pour mixer les céréales sinon je suis incapable de manger suffisamment pour prendre du poids, donc ça va vite en quantité

[elzoziau]

On peut pas gagner sur tous les terrains

Mais le lait de représente que 70 calories c est pas la mort, je peux rajouter des céréales et ça compensera

[Alexjansen]

C'est pour ça que l'eau existe

Tais-toi !! sacrilège !!

Des céréales à l'eau, mais non... pitié...

Elzoziau: te laisse pas laver le cerveau par les anti-laits !

[elzoziau]

J'ai pas dit que j'allais stopper le lait non plus