Sa fait maintenant 1 mois que je suis inscris en salle et je me rend compte que je fait n’importe quoi
Se que j'aimerais c'est prendre de la force et un peut de masse musculaire ( pas ressembler a un bodybuildeur ) et pouvoir un peut me dessiner le corps si tout est possible en même temps .
Donc qu'elle programme me conseiller vous je peut que 2 jours par semaine le lundi et le jeudi soir ?
full, pas le choix, tu as des liens dans ma signature.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Il y a plein de programme en full body que je sais pas le qu'elle faire et surtout ils sont presque tous sur 3 jours et pas 2 donc est ce que tu aurais un exemple de programme adéquate ?
3 jours ou deux jours quelle est la différence, tu ne sais de toute façon faire qu'une séance à la fois, non ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
et oui c'est sur mais je demande sa parce que certain programme fond du développer coucher normal incliner et décliner et en full-body on travaille pas les mollets et les avant-bras ?
ah d'accord je préféré demander vu que sur un site quand je cherche l'exercice il mette pas que les mollet travaille
et pour les développer coucher le simple suffit ou alors je doit alterner entre le normal l'incliner et le décliner ?
et pour les série 4 x 12 avec a chaque fois 1min de repos entre les série c'est bon ? et il faut un plus long repos entre les exercice différent ou pas ?
