Voilà plusieurs années que je fais de la musculation qui visait l'hypertrophie à raison de 4 séances par semaine. J'ai démarré la boxe anglais (2x par semaine) et j'aimerais maintenant orienter mes séances de musculation (plus que 2x par semaine) vers la boxe.
J'aimerais ne pas trop perdre en volume tout en améliorant mes performances en terme de vitesse et de puissance.
Quelqu'un pourrait-il me donner un programme pour deux jours de musculation afin de travailler tous les muscles et d'atteindre mon objectif? (je fais 1m80 pour 75kg).
Merci d'avance,
Bonne soirée
