Extension triceps et DC prise serrée

[yam57]

des extensions triceps, il y en a beaucoup de sortes.

[yam57]

le couché serre cible le portion moyenne et courte. cette extension cible la portion longue. je n'aime pas cet exercice qui travaille beaucoup en début de course et à la fin il n' y a plus de résistance. il faudrait le faire en incliné.

[cdsb90]

Exercice pas terrible, il y a beaucoup mieux comme extension (plus efficace et plus confortable)

[yam57]

si tu as mal au dos, c’est que le le fais mal. pose tes pieds sur le banc. pour les extensions derrière la tête tu peux le faire à la poulie, ou alors avec un haltère mais des 2 mains sur banc incliné. tu peux aussi prendre une barre EZ