Je me pose une petite question dont je ne trouve pas vraiment de réponse sur internet. Voilà je suis souvent tombé sur ce graphique
Je pense que c'est la base du principe de la musculation, mais voilà, à partir de là je me pose quelques questions en fonction du nombre de facteurs qui interviennent en musculation.
Donc:
Si on isole simplement le coté nutritionnel, après une séance, intervient la reconstruction des fibres endommagées, pour cela, le corps a besoin de nutriment (principalement des protéines)...Si on lui donne ce qu'il a besoin alors le processus de récupération et de surcompensation est respecté.
Mais, si on suppose que l'on soit moins assidu sur ses besoins réel, par exemple que l'on ne prend pas de whey, pas de caséine etc... alors le graphique ressemblerait plutôt à ça?
où simplement la phase verte et bleu sont plus lente
ou alors à ça
où la phase de surcompensation est plus faible.
Je sais pas si c'est très clair...
Merci d'avance
