Salut,
On ne doit pas aller à l'échec à chaque série, c'est contre productif mais ce que tu voudrais faire, ça ne va pas non plus, si tu peux faire plus de reps à ta 3ème série, c'est que tes deux premières séries ne sont pas suffisamment intenses.
Est-ce une bonne manière de procéder?
Modérateur : moderation
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Est-ce une bonne manière de procéder?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Est-ce une bonne manière de procéder?
Si tu débutes et que tu tatonnes pour trouver la charge, c'est un peu normal, par contre ça doit prendre une ou deux séances pour être dans le bon.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Est-ce une bonne manière de procéder?
Quant tu as validé un format, il faut augmenter le charges, c'est le principe de base en muscu : progresser.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Est-ce une bonne manière de procéder?
soit tu utiles un reps range, soit la surcharge progressive.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.